FBhttp://instagram.com/chaarle_/email

.

.

czwartek, 3 lipca 2014

SQUAT - Skuteczne ćwiczenia na pośladki .




Witam 

Dzisiaj mam dla Was kilka fitgifów ze squat'ami . Ćwiczenia te sa bardzo skuteczne , wypróbowałam je 
na sobie i efekty było widać więc zachęcam do dodania ich doswojego  treningu . Pod koniec wpisu 
znajdziecie także efekty znalezione w internecie  .

Zapraszam różnież na mój fanpage  FACEBOOK , buziaki ! ;*


 Jump Squat

Sumo Squat

Barbell front Squat

 Squat



EFEKTY



środa, 2 lipca 2014

Laura Hariss .

Hej !

Buszując po internecie znalazłam zdjęcia pięknego ciała Laury Hariss i doznałam
szoku kiedy przeczytałam ile ma lat .. powiedziałybyście , że to 44-letnia kobieta ?
Laura zaczęła regularnie ćwiczyć w wieku 23 lat i od tego czasu jej najdłuższa
przerwa między treningami trwała jedynie tydzień !

Gdy w wieku 23 lat będąc na zakupach zobaczyła swoje pośladki postanowiła 
zostać "fit". Laura w lustrze widziała ogromny cellulit, wylewające się "boczki" 
oraz bezkształtne, obwisłe "dwa worki", które ujmowały jej pewności siebie. 
Zaraz po tym zdarzeniu kupiła kilka płyt z treningami, których wykonywanie nie 
przynosiło jej masy radości, ale gwarantowało szczupłe, smukłe wyglądające 
ciało dlatego codzienne treningi stały się rutyną na najbliższe 16  lat !!


Jej zdjęcia można znaleźć na stronie Chickentuna.tumblr.com/









wtorek, 1 lipca 2014

Woda dla zdrowia !

Witam kochani ;*

Dzisiaj mam dla Was kilka ciekawych informacji na temat wody ktora jest niezwykle
potrzebna naszemu organizmowi by poprawnie funkcjonowac .
 
Przepraszam za brak polskich znakow ale aktualnie jestem w Anglii i nie mam innej
mozliwosci ;)

Zapraszam rowniez na INSTAGRAM , buziaki





sobota, 18 stycznia 2014

Soki warzywno-owocowe .



 Witam

Uwielbiam soki , dotychczas piłam tylko z marchwi i grejpfruta a dzisiaj dodałam do tego 
jeszcze jabłko oraz buraka . Podchodziłam z dystansem do soku z buraka ale naprawdę 
jest dobry ;) Zamierzam przetestować różnie inne kombinacje soków i oczywiście dam 
znać czy mi smakowały .

Staram się pić sok z marchwi regularnie i zauważyłam poprawę kolorytu mojego skóry więc
bardzo polecam ! 

A oto mój sok z :
3 marchwi
1 buraka
1/2 grejpfruta
3/4 jabłka



MOJE  PROPOZYCJE NA SOKI

Przepis na sok po którym nasze oczy będą zadbane i zdrowe
- 1 grejpfrut;
-1 mango;
-1 owoc passiflory.

Przepis na sok dla pięknych włosów 
- 2 duże marchwie;
- 6 rzodkiewek;
- 125 gram kapusty.

Przepis na sok dla czystej i zdrowej skóry
- 2 duże marchewki;
- 2 łodygi selera naciowego.

Przepis na sok polepszający koncentrację
- półtorej dużej marchwi;
- 7 dużych liści szpinaku;
- 2 łodygi selera naciowego.

Przepis na sok niosący ulgę osobą cierpiącym na skurcze mięśni 
- pół selera;
- 2 duże marchwie.

Soki oczyszczające organizm 
-Pęczek rzodkiewek;
-1 długi ogórek;
-2 średnie marchewki.

 Soki wzmacniające organizm
-5 średnich jabłek;
-5 średnich marchewek;
-Pół kilograma bananów;
-Trzy małe owoce kiwi;
-1 średni burak.


Pamiętajmy aby sok pić świeżo po przygotowaniu !



Jakie są najważniejsze zalety świeżych soków, dlaczego warto je pić:

  • Nigdy nie ma obaw, że przedawkujemy, którąś z witamin czy soli mineralnych. Jeśli nawet wypijemy zbyt dużą dawkę dzienną soku, to nadmiar i tak wydalimy wraz z moczem.
  • Wszystkie soki posiadają biologicznie czynne enzymy, które „pilnują" przemian biochemicznych w ustroju. Zawierają także substancje kleikowate, które służą zdrowiu.
  • Zawarte w sokach związki występują w postaci zjonizowanej, co zapewnia organizmowi utrzymanie właściwej równowagi kwasowo-zasadowej.Stanowi to pewnego rodzaju zabezpieczenie przed nowotworami.
  • Substancje zawarte w sokach trafiają do krwiobiegu już po 15 minutach i są przyswajalne prawie w 90%.
  • Jedna szklanka soku owocowo-warzywnego dostarcza nam aż 6 g wartościowego białkaSoki są zasobne w substancje budulcowe (odnawiające komórki).
  • Oczyszczają organizm z toksyn (także bakteryjnych) i szkodliwych produktów rozpadu w przemianie materii, jakimi są chlorki i mocznik.
  • Przy  odchudzających terapiach sokami są niezastąpione, ponieważ ułatwiają trawienie tłuszczów; są źródłem błonnika i pektyn, mają niską wartość kaloryczną.
  • Soki neutralizują wolne rodniki, które są odpowiedzialne za np. powstawanie nowotworów, przedwczesne starzenie się i wiele innych schorzeń.
  • Regenerują krew i odmładzają gruczoły i organy wewnętrzne. Doskonale wpływają na oczy, zapobiegają między innymi zaćmie.
  • Zapewniają właściwe nawilżanie skóry. Są niezastąpione dla włosów i paznokci.


ZAPRASZAM RÓWNIEŻ NA 

wtorek, 7 stycznia 2014

Aktualiacja sylwetki




Witam ;)

Dawno mnie nie był na blogu (przeprowadzka , brak internetu) więc dzisiaj robię tylko
aktualizacje tzn zdjęcia i wymiary bo mam mało czasu ;(


07.01.2014r

Waga : 53.3 kg

Biust : 86 cm
Biceps : 22 cm
Talia : 64 cm
Brzuch na wysokości pępka : 79 cm
Biodra : 86 cm
Udo : 48 cm
Łydka : 33 cm