FBhttp://instagram.com/chaarle_/email

.

.

czwartek, 3 lipca 2014

SQUAT - Skuteczne ćwiczenia na pośladki .




Witam 

Dzisiaj mam dla Was kilka fitgifów ze squat'ami . Ćwiczenia te sa bardzo skuteczne , wypróbowałam je 
na sobie i efekty było widać więc zachęcam do dodania ich doswojego  treningu . Pod koniec wpisu 
znajdziecie także efekty znalezione w internecie  .

Zapraszam różnież na mój fanpage  FACEBOOK , buziaki ! ;*


 Jump Squat

Sumo Squat

Barbell front Squat

 Squat



EFEKTY



36 komentarzy:

  1. uwielbiam przysiady ;)))

    OdpowiedzUsuń
  2. Pokazałabyś swoje efekty? Ile potreba czasu zeby cos widziec, jakies zmiany w posladkach¿

    OdpowiedzUsuń
  3. mi wystarczy rower lub bieganie i już mam takie pośladki jak "po", więc szczęściara ze mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Mi wystarczą dalekie spacery. Pozdrawiam :) jusinx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. łol :D jaka zmiana!:D rewelacyjnie!

    OdpowiedzUsuń
  6. Muszę koniecznie wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  7. suuuuuuuuper! zmotywowałam sie !

    OdpowiedzUsuń
  8. kocham przysiady :)
    schudne-zdrowo.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. uwielbiam ćwiczenia na pośladki :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Uwielbiam wszystkie ćwiczenia aczkolwiek czasami lenistwo i brak motywacji zwyciężają.
    inkaastyle.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. efekty z 3-go zdjęcia mega motywują!

    OdpowiedzUsuń
  12. ja już dawno Cię obserwuję :)

    OdpowiedzUsuń
  13. obserwuje) zapraszam http://roxy24t.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. sumo squat uwielbiam ,namietnie robie :)
    http://zielonoma.blogspot.it/2014/07/marine-style.html

    OdpowiedzUsuń
  15. motywujesz ! obserwuję i zapraszam do siebie https://maniacbeauty.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. efekty zadziwiające. ile serii i jak długo robisz przysiady?

    http://drozdzikz.blogspot.com/ - proszę daj mi znać tutaj :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Squaty jak najbardziej tak, jeśli chodzi o element ćwiczeń ;) Już po miesiącu zauważyłam efekty !! Polecam i zapraszam do nas :* http://jestestyymcojesz.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Świetne efekty ;) zapraszam do siebie na bloga ! http://hitoshiii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. This blog is amazing lovely! I was wondering, would you like to follow each other?
    If yes, follow me and let me know! I'll follow back instantly :) Have a nice day!
    http://szepsegpotty.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. hey there :) cool post !its pretty!

    Visit my pages if you like and maybe you would like to follow each other? let me know and leave me your links aswell




    My Blog | Facebook | Bloglovin


    OdpowiedzUsuń
  21. Podziwiam wytrwałość! Piękne efekty! <3

    OdpowiedzUsuń
  22. Bardzo motywujący wpis :) Od tygodnia ćwiczę swoje pośladki z Mel, chyba dorzucę do tego przysiady, póki co te z ostatniego fitgifu :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Ostatnio też mam zajawkę na przysiady. Jednak tyłek, to tyłek! :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Very interesnting and new blog! i stay and i invite you to visit KS Keepthesecret and know the secret very soon...
    xoxo
    KS

    OdpowiedzUsuń
  25. robię właśnie te ćwiczenia, mam nadzieję że będą takie efekty :D

    zapraszam do mnie i do obserwacji,oczywiście z rewanżem :)

    http://inszaworld.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. uwzględnię to w kolejnym treningu ;)

    Skąd wzięła się torebka? Nie wiesz? Poznaj więc jej barwną historię!
    http://encore4u.blogspot.com/2015/05/historia-torebki-w-piguce-cz1.html

    OdpowiedzUsuń
  27. ja również prawie codziennie robię przysiady :D świetny wpis :>

    OdpowiedzUsuń
  28. to ostatnie zdjęcie wygląda nie tylko na efekt ćwiczeń, ale również na pomoc ze strony chirurga. też mam takie pośladki jak na zdj z lewej. zobaczymy czy będę mieć takie jak po prawej :D

    OdpowiedzUsuń
  29. Super stronka , od jutra też zaczynam ćwiczonka , bo dzissiaj troszkę za późno
    Zapraszam do mnie dopiero zaczynam
    Miłej nocy

    OdpowiedzUsuń
  30. great post!
    would you like to follow each other on google friend connect and google plus? If you follow me,
    I will follow you back after it.
    www.tomntins.com

    OdpowiedzUsuń
  31. U mnie squaty sprawdzają się najlepiej, efekty genialne, tylko robić trzeba

    OdpowiedzUsuń
  32. No różnica jest ogromna! Brawa dla wszystkich, którzy się podjęli

    OdpowiedzUsuń