Witam
Dzisiaj mam rozpiskę z tygodnia dziewiątego i dziesiątego , troszkę mi się rozjechały dni
ćwiczeń bo zawsze ćwiczyłam 4 dni, jeden dzień przerwy a teraz to wychodzi odrobię gorzej
ale wrócę do takiego trybu ćwiczeń . Odpuściłam wczoraj i dzisiaj ćwiczenia z powodu bólu
kręgosłupa ale mam nadzieję , że jutro będzie lepiej i będę mogła wybrać się na siłownię oraz
odnotować pierwsze bieganie od rozpoczęcia regularnych ćwiczeń , zobaczymy co z tego
wyjdzie :)
[Ptaszki na kalendarzu to są dni w których ćwiczyłam]
TYDZIEŃ IX
28.10.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
70 squats
14 min rozciąganie SLANK
29.10.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
10 min Mel B nogi
70 squats
14 min rozciąganie SLANK
5 min Mel B rozciąganie
30.10.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B nogi
70 squats
14 min rozciąganie SLANK
31.10.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 MINUTE ABS
10 min Tiffany Rothe shaking waist
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie SLANK
TYDZIEŃ X
03.11.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
75 squats
14 min rozciąganie SLANK
04.11.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
10 min Mel B nogi
75 squats
14 min rozciąganie SLANK
05.11.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
10 min Mel B nogi
14 min rozciąganie SLANK
07.11.2013
5 min Mel B rozgrzewka
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
14 min rozciąganie SLANK
08.11.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie SLANK
09.11.2013
5 min Mel B rozgrzewka
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
10 min Mel B pośladki
10 min Mel B nogi
80 squats
14 min rozciąganie SLANK
Gratuluję i powodzenia! :))
OdpowiedzUsuńBardzo serdecznie gratuluje i zycze powodzenia w dalszych cwiczeniach :)
OdpowiedzUsuńOby tak dalej! Życzę wytrwałości :))
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, Shamelessly
Dziękuję ;*
UsuńJestem pełna podziwu twojego samozaparcia i wytrwałości! Mi niestety brak motywacji, ciągle próbuję i kończę :( Obserwuję i będzie mi bardzo miło jeśli również mnie odwiedzisz i może zaobserwujesz :) Pozdrawiam serdecznie!
OdpowiedzUsuńwidze, że abs u Cb króluje :)))
OdpowiedzUsuńO tak , bo z brzuchem mam największy problem więc ABS na pierwszym miejscu :)
UsuńDziękuje za odwiedziny :-)
OdpowiedzUsuńObserwuje :-)
Pozrawiam
Magda
http://misskitin.blogspot.com/
P.S. Ja biegam i ćwiczę z Ewą Chodakowską :-)
ciekawy post
OdpowiedzUsuńwww.magadish.blogspot.com
Gratuluję wytrwałości i osiągniętych do tej pory efektów! :D
OdpowiedzUsuńps. skąd masz taki przesłodki kolorowy kalendarz :D?
Znaleziony w internecie ;)
UsuńFajny ten kalendarzyk! :)
OdpowiedzUsuńJa nie waże duzo bo 47kg a mam nie całe 158cm ale ostatnio zauważyłam że niestety oponka mi się robi może i wiek już na to wskazuje 34 lata, ale chciałam coś z tym zrobić. Spróbuję twój zestaw ćwiczeń mam nadzieje że nie schudnę tylko zejdzie mi ten brzuchol.
OdpowiedzUsuńDaj znać jakie efekty u Ciebie widać ;)
Usuń