FBhttp://instagram.com/chaarle_/email

.

.

poniedziałek, 28 października 2013

Piąty i szósty tydzień ćwiczeń .

Witam 

Dalej uzupełniam kolejne tygodnie ćwiczeń a już niedługo dodam porównanie po drugim miesiącu 
zdrowego, racjonalnego żywienia oraz ćwiczeń . Wkrótce też pojawią się posty na temat diety które 
mam nadzieję rozwieją wszystkie wasze wątpliwości :)


[Ptaszki na kalendarzu to są dni w których ćwiczyłam]



TYDZIEŃ V

29.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

30.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie (SLANK)
5 min Mel B rozciąganie

01.10.2013
30 min hula hop

02.10.2013
30 min hula hop

5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
8 Min Abs Workout, how to have six pack
60 squats
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie (SLANK)
5 min Mel B rozciąganie

03.10.2013
30 min hula hop


5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie (SLANK)
5 min Mel B rozciąganie

04.10.2013
20 min hula hop

5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie (SLANK)
5 min Mel B rozciąganie

05.10.2013
30 min hula hop


5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie (SLANK)
5 min Mel B rozciąganie


TYDZIEŃ VI

06.10.2013
30 min hula hop

07.10.2013
5 min Mel B rozgrzewka
5 min Tiffany Rothe ABS
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie (SLANK)
5 min Mel B rozciąganie

08.10.2013
30 min hula hop

5 min Mel B rozgrzewka
5 min Tiffany Rothe ABS
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie (SLANK)
5 min Mel B rozciąganie

09.10.2013
5 min Mel B rozgrzewka
5 min Tiffany Rothe ABS
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

10.10.2013
5 min Mel B rozgrzewka
5 min Tiffany Rothe ABS
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie (SLANK)
5 min Mel B rozciąganie

12.10.2013
5 min Mel B rozgrzewka
5 min Tiffany Rothe ABS
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Tiffany Rothe shaking waist workout
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie (SLANK)
5 min Mel B rozciąganie

1 komentarz: