FBhttp://instagram.com/chaarle_/email

.

.

piątek, 25 października 2013

Trzeci i czwarty tydzień ćwiczeń .

Witam

Dzisiaj przygotowałam rozpiskę kolejnych dwóch tygodni ćwiczeń , jak widzicie króluje w nich 
Mel B którą wprost uwielbiam  !  Jest tak wspaniałą osobą która daje naprawdę dużo energii 
podczas ćwiczeń .  Jest bardzo pozytywna i mimo , że trochę już z nią ćwiczę to mi się nie znudziła ;)



[Ptaszki na kalendarzu to są dni w których ćwiczyłam]


TYDZIEŃ III

15.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie


16.09.2013
17 minut skalpel

17.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie


18.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

19.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie


20.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie


TYDZIEŃ IV

22.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

23.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

24.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

25.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

27.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

28.09.2013
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

11 komentarzy:

  1. Świetnie :) ja też ćwiczę ale nie robię takich postów jak Ty :) może pora zacząć :)

    OdpowiedzUsuń
  2. świetnie Ci idzie:) też bardzo lubię ćwiczyć;p przyznam,że jeszcze z Mel B nie ćwiczyłam;p cały czas wierna Ewie jestem;p
    pozdrawiam,
    Roksana

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    2. Z Ewką też zaczęłam ćwiczyć jestem po 7 godzinie skalpela :)

      Usuń
  3. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja również ćwiczę z Mel B i Tiffany boczki i brzuch , ale z dietą gorzej :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też czasami ćwiczę boczki z Tiffany i na szczęście dietę trzymam :) Kwestia motywacji kochana !

      Usuń
  5. Mel B i jej 10min pośladki są niesamowite!!! Uwielbiam te ćwiczenia!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    2. Oj tak , pompujemy pośladki ♥

      Usuń
  6. Dodaj zdjęcia porównujące jak zmieniła się Twoja sylwetka dzięki kolejnym tygodniom ćwiczeń i trzymaniu diety :)

    OdpowiedzUsuń