FBhttp://instagram.com/chaarle_/email

.

.

środa, 30 października 2013

Siódmy i ósmy tydzień ćwiczeń .

Witam

Dzisiaj dodaję siódmy i ósmy tydzień moich ćwiczeń, tym samym kończę to nadrabianie i będę już 
z Wami na bieżąco .W kolejnym wpisie dodam zdjęcia porównawcze ukazujące zmianę kolejno po 
4 tygodniach i 8 tygodniach ćwiczeń oraz diety :)

Dziękuję za ponad 300 lików na facebook'u  ♥  Mam nadzieję , że spodoba się mój blog i trafi w wasze
gusta i że z czasem będzie Was więcej :)


[Ptaszki na kalendarzu to są dni w których ćwiczyłam]


TYDZIEŃ VII

13.10.2013
5 min Mel B rozgrzewka
5 min Tiffany Rothe ABS
8 min Mel B ABS 
8 MINUTE ABS
60 squats
10 min Tiffany Rothe shaking waist workout
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie

15.10.2013
Skalpel 
5 min Tiffany Rothe ABS
8 MINUTE ABS
10 min Tiffany Rothe skahing waist workout
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie
  
16.10.2013
Skalpel 
5 min Tiffany Rothe ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
60 squats
5 min Mel B rozciąganie

17.10.2013
Skalpel 
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Tiffany Rothe skahing waist workout
10 min Mel B pośladki
5 minMel B rozciąganie

18.10.2013
Skalpel 
10 min Denise Austin ABS&Back workout level 1
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
60 squats
14 min rozciąganie SLANK


TYDZIEŃ VIII

20.10.2013
Skalpel 
5 min Tiffany Rothe ABS
10 MINUTE ABS workout - Fitness Blender 
ABS and obliques rutine
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Tiffany Rothe skahing waist workout
10 min Mel B pośladki
10 min Mel B pośladki
65 squats
14 min rozciąganie SLANK 

21.10.2013
Skalpel 
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Tiffany Rothe skahing waist workout
10 min Mel B pośladki
70 squats
14 min rozciąganie SLANK 

22.10.2013
5 min Mel B rozgrzewka  
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
70 squats
14 min rozciąganie SLANK 
5 min Mel B rozciąganie

23.10.2013
Skalpel
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
14 min rozciąganie SLANK 

25.10.2013
11 min callanetics
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
70 squats
14 min rozciąganie SLANK 

26.10.2013
5 min Mel B rozgrzewka  
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
70 squats
14 min rozciąganie SLANK 

1 komentarz: