Dziewiąty i dziesiąty tydzień ćwiczeń .

Witam

Dzisiaj mam rozpiskę z tygodnia dziewiątego i dziesiątego , troszkę mi się rozjechały dni 

ćwiczeń bo zawsze ćwiczyłam 4 dni, jeden dzień przerwy a teraz to wychodzi odrobię gorzej 

ale wrócę do takiego trybu ćwiczeń . Odpuściłam wczoraj i dzisiaj ćwiczenia z powodu bólu 

kręgosłupa ale mam nadzieję , że jutro będzie lepiej i będę mogła wybrać się na siłownię oraz 

odnotować pierwsze bieganie od rozpoczęcia regularnych ćwiczeń , zobaczymy co z tego 

wyjdzie :)

[Ptaszki na kalendarzu to są dni w których ćwiczyłam]

TYDZIEŃ IX

28.10.2013

5 min Mel B rozgrzewka  

8 min Fitness Blender Fast ABS

8 min Mel B ABS

8 MINUTE ABS

10 min Mel B pośladki

70 squats

14 min rozciąganie SLANK 

29.10.2013

5 min Mel B rozgrzewka  

8 min Fitness Blender Fast ABS

8 min Mel B ABS

8 MINUTE ABS

10 min Mel B pośladki

10 min Mel B nogi

70 squats

14 min rozciąganie SLANK 

5 min Mel B rozciąganie

30.10.2013

5 min Mel B rozgrzewka  

8 min Fitness Blender Fast ABS

8 min Mel B ABS

8 MINUTE ABS

10 min Mel B nogi

70 squats

14 min rozciąganie SLANK 

31.10.2013

5 min Mel B rozgrzewka  

8 min Fitness Blender Fast ABS

8 MINUTE ABS

10 min Tiffany Rothe shaking waist

10 min Mel B pośladki

14 min rozciąganie SLANK 

TYDZIEŃ X

03.11.2013

5 min Mel B rozgrzewka  

8 min Fitness Blender Fast ABS

8 min Mel B ABS

8 min Mel B ABS

8 MINUTE ABS

10 min Mel B pośladki

75 squats

14 min rozciąganie SLANK 

04.11.2013

5 min Mel B rozgrzewka  

8 min Fitness Blender Fast ABS

8 min Fitness Blender Fast ABS

8 min Mel B ABS

8 MINUTE ABS

10 min Mel B pośladki

10 min Mel B nogi

75 squats

14 min rozciąganie SLANK 

05.11.2013

5 min Mel B rozgrzewka  

8 min Fitness Blender Fast ABS

8 min Mel B ABS

8 MINUTE ABS

10 min Mel B pośladki

10 min Mel B nogi

14 min rozciąganie SLANK 

07.11.2013

5 min Mel B rozgrzewka  

17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS

8 min Mel B ABS

8 MINUTE ABS

14 min rozciąganie SLANK 

08.11.2013

5 min Mel B rozgrzewka  

8 min Fitness Blender Fast ABS

8 min Mel B ABS

8 MINUTE ABS

10 min Mel B pośladki

14 min rozciąganie SLANK 

09.11.2013

5 min Mel B rozgrzewka  

17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS

8 min Fitness Blender Fast ABS

10 min Mel B pośladki

10 min Mel B nogi

80 squats

14 min rozciąganie SLANK 

Ulubione ćwiczenia .

Dzisiaj chciałam Wam wrzucić filmiki z którymi chętnie ostatnio ćwiczę , dają wycisk ale warto ♥
Dla niektórych może są one banale i proste ale dla początkującej osoby która nigdy nie ćwiczyła
jest to niezły wysiłek , pot się leje !

Zmieniłam plan dni w których ćwiczę na 3 dni ćwiczeń i 1 dzień przerwy na jakiś czas później
wrócę do tych 4 dni. W jutrzejszym wpisie dodam rozpiskę moich kolejnych dwóch tygodni
ćwiczeń , jak ten czas szybko leci !

Odkryłam ostatnio ćwiczenia Fitness Blender i powolutku zaczynam z nimi ćwiczyć , mam w planie
wypróbować je wszystkie ale nie w jakimś bliżej określonym czasie :)

Aktualnie moim numerem jeden jest zestaw na brzuch Fitness Blender - 6 Pack 

Niedawno też dodałam do swojego treningu ćwiczenia na nogi bo ich w ogóle nie ćwiczyłam
a trzeba pozbyć się cellulitu a więc numerem dwa jest Mel B - nogi , niezły wycisk !

Numer trzy należy do Fitness Blender Fast ABS 

Reszta moich ćwiczeń się nie zmieniła , różnie je przeplatam ponieważ szybko się nudzę a w 

ten sposób tego uniknęłam . Kiedyś szczerze nienawidziłam ćwiczeń na brzuch a teraz robię je 

z największą przyjemnością ! :)