Witam
Rozpisałam ćwiczenia z jedenastego i dwunastego tygodnia ćwiczeń . Ćwiczenia w tych
tygodniach nie wyglądają tak jakbym chciała ale to nic , w następnych dwóch będzie
lepiej. Ostatnio wypróbowałam 6 minutówki Ewy Chodakowskiej na pośladki i się
zakochałam w tych ćwiczeniach więc na razie będą one często pojawiać się w moich
zestawach treningowych ;)
[Ptaszki na kalendarzu to są dni w których ćwiczyłam]
TYDZIEŃ XI
12.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Hip Hop ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
10 min Mel B pośladki
80 squats
14 min rozciąganie SLANK
13.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka
5 min Tiffany Rothe ABS
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
10 min Tiffany Rothe shaking waist
5 min Mel B rozciąganie
14.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
80 squats
5 min Mel B rozciąganie
16.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie
TYDZIEŃ XII
18.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
10 min Mel B pośladki
80 squats
14 min SLANK rozciąganie
19.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
10 min Mel B pośladki
80 squats
14 min SLANK rozciąganie
20.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
80 squats
5 min Mel B rozciąganie
21.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Mel B ABS
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
10 min Mel B pośladki
80 squats
5 min Mel B rozciąganie
23.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Mel B ABS
10 min Tiffany Rothe shaking waist
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
85 squats
14 min SLANK rozciąganie
robi wrażenie:D
OdpowiedzUsuń;)
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńSuper brzuszek ;)
OdpowiedzUsuńJa ćwiczę z Chodakowską ;)
Zapraszam do siebie ;)
Ja zaczynam właśnie testować jej ćwiczenia ;)
Usuńbardzo zróżnicowane treningi :) podoba mi się :D
OdpowiedzUsuńNie lubię nudy podczas ćwiczeń :P
UsuńSuper brzuszek :))
OdpowiedzUsuńFajne treningi :))
http://live-laught-love00.blogspot.com/
Dziękuję ;*
UsuńŻyczę dalszych sukcesów w ćwiczeniach i wytrwałości.
OdpowiedzUsuńFajny brzuszek. Widać, że sumiennie się za siebie wzięłaś. Pozdrawiam http://jusinx.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńDziękuje ;*
Usuńmam pytanie. od kiedy zaczęłaś dietę i ćwiczenia ? :)) pozdrawiam i życzę sukcesów w dalszych ćwiczeniach :>
OdpowiedzUsuńDietę i ćwiczenia zaczęłam 1 września ;)
UsuńJej, gratuluję wytrwałości, oby tak dalej! :)
OdpowiedzUsuńŁadny brzuszek. ^^
Dziękuję ;)
UsuńPowodzenia :)
OdpowiedzUsuńpiękny brzuszek :)
OdpowiedzUsuń