FBhttp://instagram.com/chaarle_/email

.

.

czwartek, 28 listopada 2013

Jedenasty i dwunasty tydzień ćwiczeń .



Witam

Rozpisałam ćwiczenia z jedenastego i dwunastego tygodnia ćwiczeń . Ćwiczenia w tych 
tygodniach nie wyglądają tak jakbym chciała ale to nic , w następnych dwóch będzie 
lepiej. Ostatnio wypróbowałam 6 minutówki Ewy Chodakowskiej na pośladki i się 
zakochałam w tych ćwiczeniach więc na razie będą one często pojawiać się w moich 
zestawach treningowych ;)



[Ptaszki na kalendarzu to są dni w których ćwiczyłam]



TYDZIEŃ XI

12.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka  
8 min Hip Hop ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
10 min Mel B pośladki
80 squats
14 min rozciąganie SLANK 

13.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka  
5 min Tiffany Rothe ABS
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
10 min Tiffany Rothe shaking waist
5 min Mel B rozciąganie

14.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka  
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
80 squats
5 min Mel B rozciąganie

16.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka  
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
8 MINUTE ABS
10 min Mel B pośladki
5 min Mel B rozciąganie


TYDZIEŃ XII

18.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka  
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
10 min Mel B pośladki
80 squats
14 min SLANK rozciąganie

19.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka  
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Mel B ABS
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
10 min Mel B pośladki
80 squats
14 min SLANK rozciąganie

20.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka  
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
8 min Fitness Blender Fast ABS
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
80 squats
5 min Mel B rozciąganie

21.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka  
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Mel B ABS
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
10 min Mel B pośladki
80 squats
5 min Mel B rozciąganie

23.11.2013r
5 min Mel B rozgrzewka  
17 min Fitness Blender 6 Pack on Bust ABS
8 min Mel B ABS
10 min Tiffany Rothe shaking waist
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
6 min Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
85 squats
14 min SLANK rozciąganie



19 komentarzy:

  1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  2. Super brzuszek ;)
    Ja ćwiczę z Chodakowską ;)
    Zapraszam do siebie ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja zaczynam właśnie testować jej ćwiczenia ;)

      Usuń
  3. bardzo zróżnicowane treningi :) podoba mi się :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Super brzuszek :))
    Fajne treningi :))

    http://live-laught-love00.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Życzę dalszych sukcesów w ćwiczeniach i wytrwałości.

    OdpowiedzUsuń
  6. Fajny brzuszek. Widać, że sumiennie się za siebie wzięłaś. Pozdrawiam http://jusinx.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. mam pytanie. od kiedy zaczęłaś dietę i ćwiczenia ? :)) pozdrawiam i życzę sukcesów w dalszych ćwiczeniach :>

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dietę i ćwiczenia zaczęłam 1 września ;)

      Usuń
  8. Jej, gratuluję wytrwałości, oby tak dalej! :)
    Ładny brzuszek. ^^

    OdpowiedzUsuń